Антицеллюлитная программа в домашних условиях: правила ухода за кожей

Антицеллюлитная программа в домашних условиях: правила ухода за кожей Питание на один из дней антицеллюлитной программы Антицеллюлитная программа в домашних условиях: правила ухода за кожей Обертывания и упражнения при целлюлите Антицеллюлитная программа в домашних условиях: правила ухода за кожей Очищение кожи в антицеллюлитной программе Антицеллюлитная программа в домашних условиях: правила ухода за кожей Диета против целлюлита Антицеллюлитная программа в домашних условиях: правила ухода за кожей Антицеллюлитная программа для устранения апельсиновой корки

Для устранения «апельсиновой корки» в домашних условиях применяется антицеллюлитная программа, которая представляет собой структурированный комплекс лечения. В этот план входит массаж, диета, гимнастика и другие процедуры от целлюлита – каждые из них выполняются определённые дни недели. Любой отдельно взятый метод эффективен, но при сочетанном воздействии с другими процедурами возникает комплексное влияние, повышающее терапевтический эффект в несколько раз. Рассмотрим составляющие противоцеллюлитной схемы, разберём эффективность каждого способа и составим программу по дням недели.

Мнение специалиста!

Каждая составляющая антицеллюлитной программы вносит свой вклад в лечение целлюлита. Начать борьбу следует с изменения рациона питания, благодаря которому уменьшается поступление в организм лишних калорий.

Параллельное проведение гимнастики и некоторых наружных процедур обеспечивает сжигание лишних жиров.

Такое многокомпонентное воздействие запускает физиологические перестройки, которые не только устраняют «апельсиновую корку», но и закрепляют результат.

Антицеллюлитная программа в домашних условиях: правила ухода за кожейАнтицеллюлитная программа для устранения апельсиновой корки

Диета против целлюлита

Первым главным звеном антицеллюлитной схемы является изменение рациона питания. Для полноценного устранения целлюлита необходимо придерживаться следующих правил питания:

  • Исключить жирные, жареные и копчёные продукты – первое безоговорочное правило, которое необходимо соблюдать. Избыток этих продуктов ускоряет отложение жиров под кожей, ускоряет развитие целлюлита;
  • Замените животные жиры растительными – для жарки лучше используйте подсолнечное масло, им же можно заправлять салаты вместо майонеза;
  • Добавьте фрукты, овощи, постные каши – эти продукты полезны для организма, обладают антицеллюлитными свойствами, очищают кровь от жиров, активируют липолиз;
  • Кушайте нежирное мясо – совсем исключать этот продукт нельзя, поскольку он является источником белков. Готовьте блюда на пару из индейки, крольчатины, телятины или нежирной рыбы. Запрещается свинина, баранина и другие жирные мясные изделия- такие продукты провоцируют ожирение и целлюлит;
  • Исключите из рациона соль – этот минерал задерживает жидкость, ухудшает симптоматику целлюлита;
  • Для утоления жажды используйте только воду – допускается зелёный чай, какао с заменителем сахара. Хорошо себя зарекомендовали соки, минералка без газа.

На заметку!

Перечисленные правила – основа любой антицеллюлитной программы, которая подразумевает составление ежедневного меню. Режим обычно дополняет диетолог – но даже он вам скажет, что главное в лечении целлюлита не только употребление полезных продуктов, но и умеренность в еде.

Антицеллюлитная программа в домашних условиях: правила ухода за кожей

Очищение кожи как составляющая антицеллюлитной программы

При целлюлите в первую очередь страдает кожа – в проблемных зонах её поверхность покрывается ямочками и бугорками, что приводит к появлению «апельсиновой корки». Для устранения дефекта, а также для профилактики рецидивов недуга следует уделить особое внимание очистительным процедурам. Наиболее распространенными являются:

  • Массаж сухой щёткой от целлюлита – первое, с чего стоит начать антицеллюлитный уход своей кожи. Процедуры проводятся перед приёмом душа или ванны, данный массаж направлен на отшелушивание кожных пор, улучшение кровообращения и оттока лимфы. С поверхности эпителия удаляются микробы и грязь, повышается проницаемость для антицеллюлитных средств. Перед проведением сеанса необходимо выбрать щетину умеренной жёсткости, которая не будет оказывать повреждающего действия на кожу;
  • Применение скраба против целлюлита – это приготовление специальной смеси, очищающей кожу. В составе средства присутствуют специальные вещества, которые проникают внутрь и оказывают антицеллюлитное воздействие – растворяют лишний жир, обеспечивают его удаление с током крови, улучшают лимфодренаж. Большинство смесей можно приготовить в домашних условиях на основе подручных компонентов.

Для эффективного скраба от целлюлита потребуется:

  • Молотый кофе или гуща;
  • Мёд;
  • Эфирное масло.

Для приготовления необходимо взять свежий пчелиный продукт в незасахаренном виде, смешать его с молотым кофе или его гущей в равных пропорциях. Когда масса стала однородной, добавьте несколько капель эфирного масла, тщательно перемешайте – средство от целлюлита готово. Способ применения:

  • Примите тёплый душ;
  • На влажную кожу нанесите скраб, выполняя лёгкие массажные движения;
  • Через 5-10 минут смойте средство тёплой водой, нанесите антицеллюлитный крем.

Важно!

Скрабы для тела рекомендуется применять дважды в неделю, не следует сочетать процедуры с разогревающими обёртываниями.

Антицеллюлитная программа в домашних условиях: правила ухода за кожейОчищение кожи при помощи массажа и скрабов

Обёртывания – неотъемлемая часть программы против целлюлита

Отлично себя зарекомендовали антицеллюлитные обёртывания для лечения «апельсиновой корки». В отличие от скрабов – их основной задачей является разогревание и расщепление лишнего жира. По своему составу многие средства содержат специи – перец, горчица, корица.

Эти компоненты проникают через кожу и воздействуют на окружающие ткани – запускают метаболизм, ускоряют гемодинамику и улучшают клеточное питание.

Во время сеанса возникает тепловой эффект – он усиливается за счёт оборачивания плёнкой, в результате чего местная температура повышается.

Приводим популярный рецепт домашнего средства для обёртываний от целлюлита. Нам потребуется:

  • Сметана;
  • Горчица;
  • Молотый кофе.

Возьмите горсть коровьего продукта и смешайте с кофе до состояния крема. К полученной смеси следует добавить 3 чайные ложки горчицы – антицеллюлитное средство готово!

Способ применения следующий:

  • Примите тёплый душ. Можно очистить кожу скрабом или при помощи пилинга;
  • Нанесите смесь от целлюлита на кожу, оберните целлофаном, утеплите полотенцем или пуховым платком;
  • Полежите 5-10 минут, постарайтесь не двигаться;
  • Примите душ повторно – допускаются контрастные перепады температур (с горячей на холодную) для улучшения кровообращения.

На заметку!

Обёртывания от целлюлита делаются дважды в неделю. Их применение нежелательно при беременности и лактации, некоторых хронических заболеваниях и наличии повреждений на коже.

Упражнения – как основа схемы лечения целлюлита

В последнее время на первый план выходит антицеллюлитная гимнастика. Физическая активность – это лучший жиросжигатель, под действием которого можно устранить целлюлит в течение 1-2 месяцев.

Во время спортивных занятий расходуется большое количество энергии – для её образования активируется растворение подкожного жира, который и является главной причиной целлюлита. Тренировки подтягивают фигуру, повышают тонус мышц и улучшают общее самочувствие.

Для проведения занятий можно записаться к тренеру, но лучше проводить антицеллюлитную гимнастику дома – это сэкономит ваше время и бюджет. Наиболее популярными упражнениями от целлюлита являются:

  • Приседания;
  • Обратные выпады;
  • Становая тяга;
  • Кросс-фит.

Поскольку домашний антицеллюлитный фитнес делается 3 раза в неделю – вы можете разбить эти упражнения на три части, и в каждый день тренировок выполнять соответствующие подходы. Начинать следует понемногу, увеличивая нагрузки с каждой неделей.

Антицеллюлитная программа в домашних условиях: правила ухода за кожейОбертывания и упражнения при целлюлите

Солевые ванны – прекрасное дополнение к антицеллюлитной программе

Отлично разнообразят антицеллюлитный уход ванны с морской солью. Эти процедуры предназначены для очистки и укрепления кожных покровов – морской минерал содержит в составе массу полезных компонентов, которые проникают в глубокие слои мягких тканей, питая их клетки.

Рецепт приготовления антицеллюлитных ванн очень прост:

  • Наберите в ёмкость тёплой воды, которая должна быть чуть теплее температуры тела;
  • Добавьте горсть морской соли, тщательно перемешайте раствор.

После омовения не рекомендуется принимать душ, но разрешается смыть соль при ощущении зуда и покалывания. Такие ванны от целлюлита принимаются дважды в неделю по 10-15 минут.

Расписание антицеллюлитной программы

Для успешного лечения целлюлита необходимо строго придерживаться схемы – выполнять все рекомендации специалиста по дням недели. Приводим вашему вниманию план домашней терапии на 7 дней.

Понедельник:

  • Завтрак: зелёный чай и медовый тортик;
  • Обед: постная каша и кисель;
  • Ужин: овощной гарнир и рыбные котлеты на пару;
  • Вечерняя гимнастика.

Вторник:

  • Завтрак: стакан тёплого молока и овсяное печенье;
  • Обед: постный овощной суп и хлебцы;
  • Ужин: отварной рис и кусочек нежирного мяса;
  • Применение скраба для тела.

Среда:

  • Завтрак: обезжиренный творог и стакан какао;
  • Обед: два отварных яйца и бульон из постного мяса;
  • Ужин: фруктовый салат;
  • Антицеллюлитная гимнастика;
  • Ванна с морской солью.

Четверг:

  • Завтрак: зёлёный чай и нежирное печенье;
  • Обед: свекольный салат и нежирная рыба;
  • Ужин: овсянка с фруктами;
  • Массаж сухой щёткой;
  • Разогревающее обёртывание.

Антицеллюлитная программа в домашних условиях: правила ухода за кожейПитание на один из дней антицеллюлитной программы

Пятница:

  • Завтрак: кисель и фрукты;
  • Обед: постный суп и хлебцы;
  • Ужин: гречка с овощами;
  • Очищение кожи скрабом;
  • Вечерняя гимнастика.

Суббота:

  • Завтрак: зёлёный чай и медовый тортик;
  • Обед: постные щи и немного обезжиренного мяса;
  • Ужин: овощное рагу, 1 яблоко;
  • Ванна с морской солью.

Воскресение:

  • Завтрак: какао и овсяное печенье;
  • Обед: постный бульон, кусочек нежирной рыбы;
  • Ужин: овсянка с фруктами;
  • Массаж сухой щёткой;
  • Разогревающее обёртывание.

При проведении антицеллюлитной программы необходимо строго соблюдать лимит времени выполняемых процедур, не переедать (результата не будет, если кушать диетические продукты в больших количествах).

Такая схема рассчитана на 30 дней – после этого необходимо обратиться к врачу для коррекции программы, задача которой будет «удержать» вес и не допустить появление рецидивов заболевания.

Антицеллюлитная программа в домашних условиях – эффективный способ лечения целлюлита. В схему входит множество действенных методов, каждый из которых проводится строго в определённое время. Если соблюдать все правила антицеллюлитной программы, через месяц уменьшится целлюлит, подтянется кожа, тело станет стройное, красивое и привлекательное.

Как ухаживать за кожей. Борьба с целлюлитом

Антицеллюлитная программа в домашних условиях: правила ухода за кожей

Продолжаем говорить о том, почему множество советов и большое количество продуктов ухода за кожей не смогли совершить прорыв.

Как ухаживать за кожей

Уход за кожей дома при потере веса — здесь!

Всем тканям тела нужны не отдельные вещества, а многие, причем в совокупности.Но ничего не поможет, если кровообращение плохое, потому что необходимые вещества не дойдут туда, где они нужны.

Тургор кожи (= состояние эластичности), в основном, определяется водой.

Что кожа «любит»

Антицеллюлитная программа в домашних условиях: правила ухода за кожей

1) питательные вещества изнутри —

  • высококачественный белок,
  • много овощей
  • и фрукты

— для адекватного снабжения организма витаминами и фитоэстрогенами.

Не подходит так называемый «витамин С» в виде порошка, аскорбиновой кислоты. Он не имеет такого же эффекта и может даже быть опасным для здоровья.

  • 2) много разных видов спорта;
  • 3) массажи — будь то интенсивное нанесение крема или массаж соединительных тканей;
  • 4) масла и кремы высокого качества.

Обычная косметика на основе парафинов, к сожалению, не имеет питательной ценности для кожи. Это только или защитный слой, или средство транспортировки активных ингредиентов, которые, как предполагается, попадают в организм через кожу.

Очень рекомендуется оливковое масло. Оно оказывает удивительный эффект.Но есть много других высококачественных масел, таких как масло зародышей пшеницы, миндальное масло и другие…

Совет: добавить немного меда к маслу.

Это имеет «гигроскопичный эффект», т.е. кожа связывает воду и становится эластичнее и более упругой.Смесь можно нанести на 15-60 минут в виде обертываний.

  1. Кстати, эти масляные обертывания также являются бальзамом для очень сухой кожи на шее и декольте!
  2. 5) много, пейте много!
  3. Тургор кожи обусловлен водой.
  4. Слишком много условий на каждый день?

Делайте то или другое по очереди! Но ежедневно необходимо пить достаточно воды.Все факторы важны для кожи — составьте план ухода за ней и следуйте ему!

Читайте также:  Лечение остеоартроза народными средствами - самые эффективные рецепты

И остановимся на теме, которая волнует умы многих женщин — целлюлит.

Борьба с целлюлитом

Антицеллюлитная программа в домашних условиях: правила ухода за кожей

  • Меры по борьбе с целлюлитом варьируются от массажа и специальных кремов до потери веса благодаря спорту и целенаправленной диете.
  • Специальные антицеллюлитные кремы и маски не всегда соответствуют обещаниям.
  • Лучший способ —
  • снизить вес,
  • целевые упражнения и
  • стимулирование циркуляции крови.

При целлюлите, называемого в разговорной речи «апельсиновой коркой», жировые клетки проталкиваются через сеть соединительной ткани и становится видимыми снаружи как вмятины. Это не болезнь — а просто физиологическое изменение тканей. Многие женщины воспринимают это как эстетическую проблему.

Это, как правило, «проблемные области» бедер и ягодиц, иногда вмятины также видны на животе и плечах.

В зависимости от тяжести выделяются три этапа

  • Ямочки на поверхности кожи могут быть визуализированы только так называемым тестом на щипок: когда зажимают кожу между двумя пальцами, тогда образуется вмятина.
  • Затем изменения заметны при напряжении мышц и в сотоянии стоя, но они исчезают при лежании.
  • Наконец, заметны изменения кожи в расслабленном состоянии и в состоянии лежа.

Целлюлит: что действительно помогает?

Антицеллюлитная программа в домашних условиях: правила ухода за кожей

1. Причины целлюлита

Существуют определенные факторы риска, которые способствуют развитию кожных повреждений.

Прежде всего, изменения кожи генетически определены; и слабая соединительная ткань способствует появлению целлюлита. В принципе, каждая женщина может иметь целлюлит: полная или стройная, спортивная или неспортивная, курильщица или некурящая.

Генетическая предрасположенность, да.

…тем не менее, различия между женщинами являются значительными. Потому что предрасположенность к слабости соединительной ткани наследуется.

Структура соединительной ткани у женщин другая, чем у мужчин. В результате их кожа более эластична, что способствует накоплению жира во время беременности, но также определяет появление целлюлита.

  1. Женские гормоны: эстроген также делает волокна коллагена более эластичными.
  2. Беременность: гормональный баланс во время беременности влияет на ткань, она еще больше ослабевает, а жир сохраняется.
  3. Ожирение: чем больше жира, тем больше ячеек жира (липоцитов) «проталкиваются» между волокнами соединительной ткани.
  4. Постоянные эксперименты с весом: потеря и набор веса способствует ослаблению тканей.
  5. Физическая бездеятельность: отсутствие физических упражнений заставляет организм разрушать мышцы и вместо этого сохранять жир.
  6. Метаболические проблемы: как только целлюлит появляется, лимфатическая жидкость и кровь «текут» хуже из-за измененной структуры жира.

Курение: никотин сужает кровеносные сосуды и способствует образованию свободных радикалов, которые атакуют здоровые клетки. Это ухудшает состояние кожи.

2. Почему не мужчины?

У мужчин почти нет целлюлита, потому что у них совсем другое расположение коллагеновых волокон, они перекрещиваются, образуя ячеистую структуру, и значительно меньше подвержены растяжению.

Кроме того, в мужском организме совсем мало эстрогена.Они являются более устойчивыми даже при увеличении давления в тканях.

Кроме того, у мужчин в общей сложности на десять процентов меньше жира в организме.

3. Лечение: Что помогает при целлюлите?

Не существует эффективного «лечения» целлюлита с долговременным эффектом.

Только косметическая процедура липосакции может в определенной степени уменьшить симптомы.

Однако, насколько это эффективно, индивидуально для каждого человека, так как силуэт также изменяется. При увеличении веса оставшиеся жировые клетки снова увеличиваются — и проблема усугубляется.

  • Лазерные и инфракрасные процедуры

Помимо лечения внешне косметическими продуктами, существуют и другие методы, которые обещают сокращение или устранение целлюлита. К ним относятся методы, которые используют лазерный или инфракрасный свет в сочетании с методами массажа.Однако, это недешево.

Это так называемая процедура эндермологии, особый вид массажа для более глубоких слоев ткани, который стимулирует кровообращение, делает эластичной соединительную ткань и приводят к уменьшению жирового слоя.Это может помочь в краткосрочной перспективе. Но следует учесть высокие затраты за сеанс, и эффект массажа уменьшается, когда лечение прекращается.

  • Техника переменного тока и обертывания

Другие методы лечения включают переменный ток, компрессионные чулки, антицеллюлитные тренировки или антицеллюлитные колготки, методы обертывания или ванны…

Это множество рекомендаций показывает, что пока еще нет действительно эффективного способа полностью избавиться от целлюлита.

Лучшие антицеллюлитные домашние средства и советы

Антицеллюлитная программа в домашних условиях: правила ухода за кожей

Можно ли избавиться от целлюлита? — К сожалению, не совсем.

Целлюлит также является симптомом старения, и поскольку это не заболевание — он не «излечим». Однако есть некоторые меры, которые улучшают внешний вид кожи и укрепляют соединительную ткань.

Это в основном

  • потеря веса,
  • спорт
  • и массаж.

Самая важная мера — снижение веса: когда вы теряете вес, жировые клетки сжимаются и не проталкивают слои кожи так сильно — вмятины становятся меньше.

Антицеллюлитная программа в домашних условиях: правила ухода за кожей

Движение: регулярные упражнения помогают, с одной стороны, избавиться от лишнего веса. С другой стороны, тело заменяет жир на мышцы. В то же время улучшается кровообращение кожи. Таким образом, спорт является одним из самых важных средств защиты от изменений кожи.Конкретные упражнения против целлюлита будут напечатаны в отдельной статье.

Антицеллюлитная программа в домашних условиях: правила ухода за кожей

Питание: адаптированная диета помогает бороться с целлюлитом. Основные советы: мало животного жира, цельнозерновые продукты, рыба и много овощей.Рецепты будут вскоре.

Антицеллюлитная программа в домашних условиях: правила ухода за кожей

При массаже можно обеспечить лучшую транспортировку жидкости и лимфы. Это немного улучшает кожу. Тем не менее, массаж не помогает против самого жира.

Антицеллюлитная программа в домашних условиях: правила ухода за кожей

Все, что способствует кровообращению и укрепляет соединительную ткань, может задержать появление/развитие целлюлита.К ним относятся массаж щеткой, переменный душ, сауна или спорт.

Антицеллюлитная программа в домашних условиях: правила ухода за кожей

Помогают ли кремы, содержащие кофеин? Несмотря на большие надежды: до сих пор ни в каком научном исследовании не удалось продемонстрировать эффективность «антицеллюлитных кремов».

Многие испытуемые сообщают о слегка улучшенном внешнем виде кожи. Ученые связывают этот эффект не с ингредиентами средств для ухода за кожей, а с эффектом массажа с кремом. Однако кремы не устраняют основной проблемы.

Лучшие советы по профилактике

Те, у кого есть предрасположенность или уже появляются первые маленькие вмятины, могут попытаться предотвратить изменения кожи или, по крайней мере, замедлить их прогрессирование.

Но надо принять то, что целлюлит является нормальным процессом старения кожи, особенно женской кожи, и был в прошлые времена даже эталоном женской красоты. Поэтому не подвергайте вашу кожу насильственным процедурам. Например, очень сильные массажи щеткой могут вызвать появление глубоких трещин кожи, и тогда состояние кожи даже ухудшается.

Тем не менее, следующие советы полностью — без риска! — подходят для профилактики целлюлита!

1. Похудеть — в случае наличия лишнего весаВ случае ожирения жировые клетки увеличиваются, и это одна из важнейших причин целлюлита.

Целлюлит состоит, в основном, из жировых клеток. Потеря нескольких килограммов можно значительно улучшить состояние кожи.

2. Еда для сильной соединительной тканиИзбегать слишком большого количества сахара, белой муки и жира. Их питательные вещества увеличивают жировые клетки и приводят к тому, что соединительная ткань становится слабой.

Есть надо много белка, это укрепляет ткань. Идеальны нежирные молочные продукты, рыба и птица.Орехи, цельные зерна, лосось: эти продукты не только полезные. Они также содержат большую часть аминокислоты лизина, которая играет важную роль в образовании коллагена соединительной ткани!

Лизиносодержащие продукты — по мере возрастания

  • кукурузная мука
  • молоко коровье, жирностью 3.7-3.8%
  • рис неочищенный
  • пшеничная цельнозерновая мука
  • грецкие орехи
  • гречневая мука
  • куриные яйца
  • горох
  • говядина
  • лосось
  • куриное филе (грудка)

3. СпортДвижение — это альфа и омега в борьбе с целлюлитом. Потому что спорт имеет два эффекта: он улучшает кровообращение и помогает похудеть.

4. Никаких радикальных диет!…потому что быстрая потеря весa/ или быстрый его набор ухудшают состояние кожи.

5. МассажРегулярный массаж антицеллюлитными щетками и роликами стимулирует кровообращение и может уменьшить вмятины.

6. ПилингПилинги, например, с активными ингредиентами, такими как кофеин, и нежные массажи с пощипыванием, стимулируют циркуляцию крови и, таким образом, могут противодействовать целлюлиту.

7. ЛимфодренажТакже лимфатический дренаж от профессионала помогает сделать ноги более гладкими и упругими.

8. Проконсультируйтесь с врачомЕсли целлюлит образуется или ухудшается, вы должны узнать у врача, не настало ли время для другого противозачаточного препарата!

Высокие каблуки: только в исключительных случаях!Любой, кто постоянно носит высокие каблуки, повреждает вены. И является фактором риска развития вмятин на бедрах.

9. Переменный душКроме того, полезно принимать душ с холодной и теплой водой. Всегда в конце с холодной водой.

10. Пейте достаточно водыВнутри жидкость также творит чудеса против целлюлита. Около двух литров воды в день укрепляют ткани изнутри.

11. ЛипосакцияВ тяжелых случаях целлюлита может помочь липосакция. Липосакция устраняет причину вмятин: увеличенные жировые клетки. Но будьте осторожны: процедура должна быть выполнена только в том случае, если это крайне тяжело переносить!Операция не является тривиальностью, поскольку каждая процедура связана с рисками.

12. Слишком много солнца, алкоголя, сигарет: они являются самыми злейшими врагами здоровой и красивой соединительной ткани.

13. ЙогаРегулярные упражнения йоги, с одной стороны, уменьшают стресс, с другой стороны, укрепляют мышцы и улучшают кровообращение!

Борьба с целлюлитом. Рецепты

Кофейный пилинг при целлюлите

Стимулирует кровообращение, подтягивает кожу, стимулирует образования коллагена и является антибактериальным. С приятным запахом. Улучшает состояние кожи.

  • 1 чашка свежесмолотого кофе
  • 6 ст.л. кокосового масла
  • 2 ст.л. морской соли
  1. Смешать кофе и соль.
  2. Добавить масло и хорошо перемешать.
  3. Хранить в банке в холодильнике.
  4. После душа нанести на проблемные зоны и вмассировать массажной рукавичкой.
  5. Спустя 10 минут смыть теплой водой.
  • 1-2 раза в неделю.
  • Крем для ухода за кожей при целлюлите
  • Крем на основе плюща подтягивает кожу, стимулирует кровообращение, способствует заживлению ран кожи и является противовоспалительным.
  • листья плюща темно-зеленого цвета
  • 200 мл качественного растительного масла
  • 20 г пчелиного воска или 25 г ланолина
  1. Сначала приготовить масло из плюща:
  • листья помыть и высушить;
  • нарезать и плотно уложить в банку;
  • залить маслом;
  • настаивать в закрытой банке в теплом месте 2 недели.
  1. Процедить через кофейный фильтр.
  2. Можно использовать как масло или приготовить крем.
  3. Масло в банке и воск поставить в кастрюлю с водой и нагреть.
  4. Когда воск растает, перемешать.
  5. Перелить в баночки.
  6. Когда остынет, закрыть.
  7. Наносить на кожу после душа.

1-2 раза в неделю.

Борьба с целлюлитом — это целый комплекс ухода за собой, в том числе постоянный уход за кожей.

Уход за кожей тела дома

1

Антицеллюлитный уход — методы борьбы с целлюлитом

Антицеллюлитный уход требуется использовать регулярно большинству представительниц прекрасного пола. Во всяком случае, практически все женщины европеоидной расы имеют предрасположенность к этому заболеванию. Именно заболеванию, так как образование апельсиновой корки связано с нарушением течения естественных процессов в организме и появлением воспалений.

В статье мы рассмотрим, что такое антицеллюлитная программа, как ее составить, и как избавиться от целлюлита в домашних условиях.

Читайте также:  Лимфовенозная недостаточность нижних конечностей: симптомы, лечение, профилактика

Что представляет собой антицеллюлитная программа

Это составленный план по борьбе с целлюлитом, состоящий из нескольких процедур. Антицеллюлитная программа состоит не только из косметических процедур. Она включает в себя и специальное питание, и физические упражнения. Тут важно обеспечить именно комплексный подход. 

Антицеллюлитная программа в домашних условиях: правила ухода за кожей

Почему рекомендуется составлять индивидуальную программу? Потому что антицеллюлитный комплекс в таком случае будет учитывать все особенности организма, состояние здоровья, локализацию проблемных зон. А также уровень физической подготовки, образ жизни и предпочтения в питании.

Эффективная комплексная антицеллюлитная программа в домашних условиях

Совсем не обязательным условием является составление и прохождение всех мероприятий в салоне. Вы вполне можете составить эффективный комплекс самостоятельно, и выполнять его дома.

Что должно в него входить, чтобы антицеллюлитная программа в домашних условиях принесла результат? Ниже расскажем все подробно.

Итак, в первую очередь, поговорим об антицеллюлитных процедурах. Конечно, особого внимания заслуживает массаж. Он способен творить настоящие чудеса и избавлять даже от запущенного целлюлита.

Массаж можно выполнять в разных техниках. Это может быть и ручной массаж, с использованием масел. Тогда вам потребуется немного узнать о лимфотоке в организме.

Потому что антицеллюлитный массаж основывается на технике лимфодренажного массажа. Он должен выполняться строго в определенных направлениях и с соблюдением некоторых правил. Эффект от таких манипуляций потрясающий.

Результат виден уже после нескольких первых процедур.

Антицеллюлитная программа в домашних условиях: правила ухода за кожей

Другой, не менее эффективный способ — это массаж вакуумными банками. Такие приспособления можно без труда приобрести в любой аптеке. Делать ими массаж нужно, также соблюдая направление по течению лимфотока. Однако максимального эффекта позволяет достичь разница давлений, создаваемая вакуумом.

Конечно, антицеллюлитная программа не обойдется без сопутствующих средств. Вам потребуются специальные антицеллюлитные скрабы, крема и масла. Они помогают сделать все процедуры еще более результативными.

Второе, без чего не обойтись в борьбе с целлюлитом — это физические упражнения. Все дело в том, что первопричиной целлюлита являются застойные процессы в тканях. Лимфоток начинает плохо функционировать, и не выводит всю жидкость и токсины.

Вследствие этого в тканях скапливается жидкость и начинаются воспалительные процессы. Как итог — бугристость кожи. А лимфоток, в отличие от кровотока, движется исключительно за счет движения мышц, и не имеет никакого «насоса».

Именно поэтому так важно обеспечить нагрузку всего тела, а проблемных участков в особенности.

Если говорить о бедрах и ягодицах, то прекрасно подойдут глубокие приседы и упражнение стульчик. И, конечно, все виды махов ногами.

Ну последнее, о чем стоит позаботиться — это питание. Научно доказано, неправильное питание с большим количеством пищевых добавок и красителей очень плохо сказывается на коже. А во время застоев, когда все эти вредные вещества скапливаются в организме, ситуация усугубляется еще больше.

Антицеллюлитные программы в косметических салонах

Антицеллюлитная программа в салоне не будет полной, ведь сюда не войдет правильное питание и спортивные занятия. Однако, некоторые салонные процедуры настолько эффективны, что заменят множество сеансов домашнего массажа. Рассмотрим ниже основные салонные методы борьбы с целлюлитом и их особенности.

Лимфодренажный массаж

Этот вид массажа показан не только при целлюлите. Он прекрасно помогает вывести лишнюю жидкость из организма, даже когда визуально отечности не видно. 

Лимфоток играет огромную роль в человеческом организме, и при его нарушении возникают разного рода проблемы со здоровьем. В межклеточном пространстве образуются застои. Токсины не выводятся своевременно из организма. Как мы уже писали, целлюлит тоже является следствием этих нарушений.

Лимфодренажный массаж проводят курсами из 7-10 сеансов. При активном образе жизни и правильном питании, повторение может не понадобиться.

Антицеллюлитный массаж

Может выполняться в различных техниках. Требует специальных навыков и подготовки. Отличается от классического массажа, но имеет с ним немного общего. 

Среди наиболее популярных антицеллюлитных массажей можно назвать:

  • Испанский массаж. Выполняется глубоко, затрагивая не только мышцы, но и даже суставы. Эффективен не только в борьбе с апельсиновой коркой, но и при профессиональной спортивной подготовке.
  • Французский массаж. Противоположность испанского, так как касается исключительно подкожно-жировой прослойки, и не затрагивает даже мышцы. Состоит из десятка особых щипковых движений.

Антицеллюлитные программы в салонах часто предлагают эти виды массажей. Однако нужно тщательно подходить к выбору мастера и проверить наличие у него специального курса подготовки именно по этим техникам.

Микротоковая терапия и миостимуляция

Популярная и эффективная процедура. Как понятно из названия, в основе лежат микротоки, которые пропускаются по телу специальным аппаратом. 

Антицеллюлитная программа в домашних условиях: правила ухода за кожей

Современное оборудование позволяет настроить импульсы индивидуально для каждого человека, с учетом его возраста, веса, объемов и других параметров.

Данная процедура может использоваться на любых участках тела, и даже на лице. Микротоковые импульсы заставляют мышцы сокращаться, что, в свою очередь, разгоняет кровоток и обменные процессы в организме.

Процедура имеет противопоказания, например беременность, хронические заболевания в острой форме, грибковые кожные заболевания, проблемы с кровеносной системой и тромбоз. Также категорически нельзя делать такую процедуру с кардиостимулятором.

Эффект достигается выраженный. Один курс состоит из 7-10 процедур. Повторять рекомендуется раз в год.

Мезотерапия

Также довольно популярный метод. Представляет собой подкожные инъекции различными препаратами, оказывающими то или иное воздействие. 

Процедуру мезотерапии проводят только курсом, и от сеанса к сеансу используют различные коктейли. Окончательный эффект можно оценить только в конце курса.

Эффективность зависит от опыта врача, его способности оценить ваше состояние и подобрать подходящие препараты. Кстати, и от их качества многое зависит. Поэтому мезотерапию против целлюлита нужно делать только в проверенных салонах с хорошими рекомендациями.

Озонотерапия

Это процедура, которая позволяет обогатить организм кислородом. Методы ввода озона бывают разные. Подкожно, с помощью иглы. Или же внутривенно.

Когда речь идет о борьбе с целлюлитом, то применяют местное введение препарата под кожу. Кроме антицеллюлитного, процедура имеет значительный оздоровительный эффект.

Лечебные обертывания

Среди салонных противоцеллюлитных процедур есть и такие, которые можно повторить дома. Например, обертывания. 

Обертывания бывают холодными и горячими. Для них используют как натуральные ингредиенты, такие как мед и кофе. Так и препараты промышленного производства, содержащие в себе целый комплекс составляющих.

Ультразвуковой массаж

Существует два вида ультразвукового воздействия. Первый — это ультразвуковой массаж. Таких процедур в курсе нужно проводить около десяти. Стоимость сопоставима с ценой одного сеанса обычного массажа. Эффективен при не очень запущенных случаях.

Второй вариант — это кавитационный липолиз. Более серьезное и глубокое воздействие. Гораздо эффективнее, но и стоит в несколько раз дороже. Но кавитация справится с более сложными случаями, да и процедур понадобится меньше. Обычно от 3 до 5 сеансов вполне хватает. По эффективности, кавитацию называют безоперационной липосакцией.

Вибромассаж

Эффективен на начальных стадиях целлюлита, а также при регулярном применении. Метод основан на вибрациях, которые способствуют сокращению мышц и активизации процессов в тканях.

Гидролечение

Сюда относятся различные методы, такие как гидромассаж, душ Шарко и шотландский. А также ванны с различными эфирами, которые помогают бороться с бугристостью кожи. 

Такие методы эффективны только на первой и иногда второй стадиях целлюлита.

Магнитотерапия

Эта процедура основана на благоприятном влиянии магнитных полей на организм человека. Процедура не доставляет никакого дискомфорта и действует на клеточном уровне. Способствует снятию отечности и избавлению от застоев лимфы.

Электролиполиз

Электролиполиз — еще один метод, основанный на воздействии токовых импульсов. В процессе жировые клетки подвергаются различным токовым волнам, в результате чего они разрушаются и выводятся из организма.

Программа детоксикации

Как мы говорили, целлюлит возникает из-за застойных процессов, когда скапливаются токсины и жидкость. Соответственно, детоксикация — важный этап в борьбе с целлюлитом. 

Антицеллюлитная программа в домашних условиях: правила ухода за кожей

Сюда относят и правильное питание, и употребление специальных продуктов и препаратов, которые способствуют очищению организма.

Независимо от того, планируете ли вы бороться с целлюлитом дома или прибегнете к помощи специалистов, нужно обеспечить комплексный подход.

Не стоит ждать восхитительного эффекта от дорогой салонной процедуры, если вы ведете малоподвижный образ жизни и питаетесь только фастфудом.

Ведь целлюлит – это, в первую очередь, заболевание, которое является следствием множества неблагоприятных факторов.

Ваша комплексная антицеллюлитная программа

Главная > Красивое тело > Ваша комплексная антицеллюлитная программа

>

Целлюлит доставляет нам, девушкам и женщинам, не только беспокойство по поводу своего внешнего вида, особенно – перед отпуском, но и может рассматриваться как реакция организма на проблемы со здоровьем.

   Поэтому, как и любое заболевание, лечит его необходимо комплексно. Ваша антицеллюлитная программа может быть составлена из нескольких процедур, которые можно проводить дома, при возможности – в салоне, из сбалансированной диеты для красоты и стройности, и обязательно — комплекса физических упражнений. Так же важно правильно выбрать и применять специальные косметические средства.

Антицеллюлитная программа в домашних условиях: правила ухода за кожей

В этой статье – наиболее эффективные домашние рецепты и методы, которые можно дополнить различными обертываниями всего тела или проблемных зон, или салонными процедурами.

  Липодистрофия, как называют эффект «апельсиновой корки» на определенных участках тела, в косметологии и медицине, не такое безобидное явление, как кажется. Не эстетичные участки кожи с бугорками разного размера и плотности, могут появиться на животе и руках, но чаще всего – на животе и бедрах.

  Жировые отложения и вода начинают скапливаться локально, в белковых капсулах, уплотняются и аккумулируют токсины. Уплотненные коллагеновые волокна изолируют липидные соединения, и состояние подкожно-жирового слоя начинает напоминать соты. Кожа теряет упругость и эластичность, а организм – способность противостоять инфекционным заболеваниям из-за интоксикации и снижения иммунитета.

  •   Кроме того, ухудшается кровоснабжение пораженных участков, снижается интенсивность кровотока и циркуляции лимфы, сдавливаются и деформируются кровеносные сосуды, оказывается постоянное давление на нервные волокна, а кожа становится более ранимой, болезненной и чувствительной.
  • Причины появления целлюлита.
  •   Основные причины появления целлюлита – нарушение обмена веществ и влияние основного женского гормона эстрогена, а так же — малоподвижный образ жизни, жесткие диеты, резкие изменения веса, несбалансированное питание, особенности строения кожи, курение, эндокринные заболевания и наследственность, длительные стрессы.

    Причинами могут статья заболевания печени и почек, проблемный кишечник, заболевания щитовидной железы, нарушение белкового обмена, состояние организма после родов, прием любого гормонального препарата, в том числе – противозачаточного, если он не согласован с лечащим врачом. Мужчины очень редко сталкиваются с этой проблемой, а особенности структуры коллагеновых волокон женской кожи, наоборот, делают нас очень уязвимыми для этого заболевания.

 К появлению целлюлита предрасположены не только полные девушки и женщины, но и стройные, причем, независимо от возраста. Учитывая то, что любое заболевание легче предупредить, чем лечить, периодически обращайте внимание на состояние своей кожи, и начинайте принимать меры при появлении первых признаков.

Читайте также:  Болит сустав большого пальца на ноге: причины и лечение

Полезные диеты.

 Обязательное условие – сбалансированное питание, а не жесткие диеты. Важно исключить мучное, сладкое, жареные блюда, газированные высококалорийные напитки (колу, фанту и так далее), алкоголь.

  Прием пищи должен быть регулярный и дробный, небольшими порциями. Завтрак и обед могут быть плотными, а полдник и ужин – низкокалорийными, преимущественно состоять из салатов, отварного мяса или рыбы, можно приготовить филе кальмара или омлет.

  Вы можете провести 2-3 дня любой монодиеты, чтобы мягко очистить организм и кишечник, а затем перейти на Средиземноморскую диету, являющуюся самой оптимальной для организма. Дополнительное достоинство – ее можно придерживаться длительное время. Практически, это – не диета, а сбалансированное меню для каждого дня.

  Если вам необходимо уменьшить напряжение или усталость, вы можете провести 5-7 дней антистрессовой диеты. Лечение целлюлита занимает длительное время, и лучше провести его спокойно, комфортно, и с пользой для организма.

  В том случае, если вам необходимо не только улучшить состояние кожи, но избавиться от избыточного веса, вам помогут чаи для похудения и морские водоросли. Они снизят аппетит, нормализуют обмен веществ и состояние кишечника, помогут провести естественную детоксикацию организма.

  В течение дня необходимо выпивать 1-1,5 литра чистой воды, и примерно такое же количество зеленого чая, настоев трави или соков, фруктовых или овощных. Организм должен получать достаточное количество жидкости для выведения токсинов и регулирования обмена веществ.

  1. Домашние процедуры и средства против целлюлита.
  2.   Основная задача всех домашних процедур – глубокое и тщательное очищение кожи, как поверхностное, так и изнутри, уменьшение плотности жировых капсул до их полного исчезновения, восстановление кровотока и лимфодренажа, детоксикация подкожно-жирового слоя.
  3.   Самые эффективные домашние методы – регулярный самомассаж и вакуумный массаж с применением антицеллюлитных аромамасел, обертывания с использованием кофейной гущи, водорослей и глины, солевые ванны.
  4.    Применение только крема или геля, даже самого известного и дорого бренда, не решит проблему целлюлита, без применения всех других методов и средств.
  5. Домашние скрабы.
  6.   Самые известные и эффективные из них – это кофейная гуща, морская соль с оливковым маслом, кукурузная мука с солью, сметана или сливки с медом и солью.
  7.   Необходимо нанести скраб на проблемные участки тела, и провести массаж в течение 3-5 минут, или зафиксировать массу пищевой пленкой и оставить на 5-10 минут, а затем уже провести массаж и смыть.
  8.   Кофеин и морская соль «вытянут» все токсины, а во время массажа происходит интенсивно очищение эпидермиса от ороговевших и мертвых клеток.
  9.   В качестве домашнего пилинга можно использовать и этот рецепт, который особенно подходит для нежной и чувствительной кожи:

  Выжмите сок половины апельсина или грейпфрута, смешайте с 0,5 ч.л. мелкой морской соли (лучше всего измельчить ее в кофемолке). Добавьте измельченные отруби или овсяные хлопья, 1-2 ст.л., и 1 ст.л. оливкового или льняного масла. Эти масла богаты содержанием Омега-3 жирных кислот, необходимых для красоты и здоровья кожи.

  Такой скраб лучше не смывать сразу, после легкого массажа, а оставить на 5-10 минут. После душа можно нанести любое антицеллюлитное средство.

Антицеллюлитная косметика.

  Перечислять все известные бренды, выпускающие специальные косметические средства для борьбы с «апельсиновой коркой» не имеет смысла, учитывая актуальность проблемы. Моно только посоветовать использовать всю антицеллюлитную косметику одной серии.

  Например, серию Garnier или «Фитнес», израильскую косметику Мертвого моря. Особенно удобными и функциональными, совмещающими полезное средство и массаж, можно считать кремы и гели в тубусе с роликовыми шариками.

Антицеллюлитная программа в домашних условиях: правила ухода за кожей

  При выборе косметических средств, для того, чтобы они действительно эффективно помогли восстановить гладкость и упругость кожи, обращайте внимание на состав, а уже затем – на бренд и цену. Может помочь даже недорогая косметика, если использовать ее регулярно, длительное время, и в комплексе с массажем, сауной, правильным питанием и физическими нагрузками, например, на кардиотренажерах.

  Днем можно применять крем или гель, который легко впитывается, или спрей. Сыворотку, которая всегда более концентрирована по составу, лучше применять вечером. А маски для тела лучше сочетать с обертыванием.

   Более эффективной эта косметика будет, если наносить ее после душа с применением скраба, или интенсивного, даже не очень длительного, массажа. Или после контрастного душа, который улучшает микроциркуляцию, тонус сосудов и кожи.

Лучшие компоненты:

— натуральные экстракты гинго билоба, полевого хвоща, конского каштана, зверобоя, крапивы. Эти растения помогают нормализовать обмен веществ и ускорить расщепление жиров.

  • — витамин А (ретинол) – незаменим для упругости, регенерации и здоровья кожи
  • — витамины С и Е – самые активные антиоксиданты, препятствующие старению кожи. Они нейтрализуют свободные радикалы – одних из основных врагов молодости и нормального состояния кожи
  • — экстракты водорослей, которые богаты полезными микроэлементами. Они нормализуют обменные процессы и помогают интенсивно выводить токсины
  • — морская соль, которая питает кожу микроэлементами, очищает ее, восстанавливает упругость

— кофеин, который можно считать одним из самых эффективных средств в борьбе с целлюлитом. Он действует в трех направлениях: активирует обменные процессы, выводит жидкость из жировых отложений, расщепляет жиры.

— экстракт стручкового перца или камфорное масло. Эти компоненты оказывают разогревающий эффект, активируя кровообращение и распад жиров. Не рекомендуется применять при варикозе и сосудистых звездочках.

Физическая нагрузка.

Любые физические упражнения, даже простая зарядка, позволят вам вернуть тонус мышцам, упругость кожи, помогут справиться со стрессом. Можно выбрать занятия в спортзале, на корте или в бассейне, а можно акцентировать внимание на проработке проблемных  зон.

  Для укрепления мышц рук, спины, ног и пресса отличным вариантом станет комплекс с гантелями, а при проявлении целлюлита на бедрах и животе – упражнения для пресса, которые укрепляют и другие группы мышц.

  Во время тренировок активизируются все процессы, в том числе — обменные, становится более интенсивным кровоток и воздухообмен, вместе с потом активно выделяются токсины, улучшается лимфодренаж и состояние сосудов. Не говоря уже о том, что решатся проблема с лишним весом.

Медовый массаж.

  Его очень просто проводить, но он оказывает комплексное действие: массаж, тонизирование, питание, выведение токсинов и уменьшение плотности жировых капсул.

  Нанесите теплый мед на проблемную зону. Приложите ладони и слегка прижмите их к коже. Затем резко приподнимите их, постепенно перемещаясь, например, от колена к бедрам, затем – от колена вверх по внутренней стороне ног.

  Бедра и ягодицы можно массировать медом в произвольных направлениях, вверх-вниз, круговыми движениями. Живот – по часовой стрелке.

  1.   Лучше проводить медовый массаж каждой проблемной зоны отдельно, в течение 5-10 минут, затем тщательно смыть мед, чтобы не накапливать токсичные вещества и мертвые клетки на поверхности эпидермиса.
  2. Массаж щеткой, рукавичкой или массажером.
  3.   Этот массаж можно проводить с применением массажного масла или антицеллюлитного средства: крема или геля, после теплого или контрастного душа и пилинга, который глубоко очистить кожу.

  Движения должны быть интенсивными, по массажным линиям тела, с разной степенью воздействия, чтобы активировать все процессы в разных слоях кожи. Механическое воздействие на кожу с помощью роликов, аналогов массажеров, стало основой методики «эндермология» и LPG-массажа, которые сейчас считаются самыми эффективными методами лечения целлюлита.

  Но не у всех есть возможность провести 10-12 салонных процедур, а использовать массажер или массажную щетку, может каждая из нас ежедневно. Конечно, необходимы терпение и последовательность проведения своей индивидуальной антицеллюлитной программы, но ваше здоровье и красота зависят, в этом случае, только от вас.

Рекомендую статью для женщин старше 35:

Как уменьшить возрастные и мимические морщины

Антицеллюлитная программа в домашних условиях — готовимся к лету!

Антицеллюлитная программа в домашних условиях: правила ухода за кожей

Целлюлит – проблема, знакомая почти всем женщинам, вне зависимости от наличия лишнего веса. Во многом его появление обусловлено гормонами, а также застоем лимфы, накоплением жидкости, увеличением жировых тканей. В результате наблюдается нарушение кровообращения, а, следовательно, и доступа кислорода. Образуется соединительная ткань, вызывающая образование плотных жировых комочков.

Самый эффективный путь избавления от целлюлита – последовательное комплексное воздействие на проблемные зоны. Даже в этом случае решение потребует времени, но первые положительные результаты Вы ощутите гораздо быстрее.

Предлагаем Вам трёхэтапную программу по борьбе с целлюлитом в домашних условиях от BIOSEA:

  1. Этап: подготовительный;
  2. Этап: основной;
  3. Этап: закрепляющий и профилактический.

На первом этапе необходимо подготовить кожу и очистить поры. Рекомендуем использовать для этого антицеллюлитный  Скраб-пилинг для тела BIOSEA Forme Idéale на основе морской соли. Нанесите небольшое количество средства на влажную кожу, массируйте в течение нескольких минут, а затем тщательно смойте водой. Повторяйте процедуру 1-2 раза в неделю.

Антицеллюлитный пилинг эффективно удаляет ороговевшие частицы эпидермиса, улучшает кровоснабжение и лимфоток, выводя из организма лишнюю жидкость и запуская процессы регенерации. Систематическое использование скраба обновляет клетки, возвращает упругость и подготавливает кожу к последующему уходу, способствуя лучшему проникновению активных компонентов.

Второй этап – активная борьба с целлюлитом с помощью Антицеллюлитного крема BIOSEA Forme Idéale. Глубоко проникая в кожу, средство эффективно противостоит целлюлиту и растяжкам. Крем необходимо наносить утром и вечером в небольших количествах на проблемные зоны массажными движениями до полного впитывания.

Антицеллюлитный крем значительно уменьшает проявления «апельсиновой корки», экстракты водорослей, органического зелёного чая и кофеин в его составе обладают липолитическим и дренажным действием, препятствуя застою жидкости. Благодаря органическому маслу оливы и эфирному маслу грейпфрута кожа разглаживается и приобретает упругость.

Антицеллюлитная программа в домашних условиях: правила ухода за кожей

Третий этап поможет закрепить полученный результат и как можно дольше продлить эффект, полученный после первых двух фаз комплексной программы. Для этого используем Антицеллюлитное массажное масло BIOSEA Forme Idéale. Наносите средство 1-2 раза в день для массажа проблемных зон. Чтобы усилить эффект после процедуры массажа рекомендуется принимать контрастный душ.

Массажное масло поможет Вам обрести идеальные формы и придать коже гладкость. Натуральные эфирные масла грейпфрут, лайма и лаванды активно борются с проявлениями целлюлита и нормализуют клеточный обмен, препятствуя возникновению эффекта «апельсиновой корки».

Не используйте масло во время принятия солнечных ванн: его молекулы, кристаллизуясь на коже, забивают поры и перекрывают дыхание клеткам, препятствуя выходу влаги и нарушая обменные процессы. Также использование масла для тела во время загара способно увеличить риск получения солнечного ожога.

Важно помнить, что комплексный подход, соблюдение правильного питания и питьевого режима (не менее 1,5 л чистой питьевой воды в день), а также активный образ жизни и здоровый сон (не менее 8 часов в день) помогут достичь максимального эффекта от любой процедуры!

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector